produkty białko

wpisz w szukajkę 10 wskazówek zywieniowych spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone kasze, ryż makaron dobrej jakości białko zdrowe tłuszcze i warzywa w każdym posiłku i poprostu jedz

[...] zle mnie rozumiesz... mi nie chodzi o wypowiedz typu masz jesc duzo ryb i cos co ma weglowodany bialko oraz jedz 6 posilkow dziennie... Nie nie o to mi chodzi... chodzi mi o tych ktorzy to juz stosuja i powiedza mi dokladnie jakie produkty mam jesc i jak je przyzadzac abym zle tego nie zrobil a takich informacji szczegolowych juz tam nie ma :)

[...] Co do jedzenia: Tak jak napisałem, jedz tyle co do tej pory i dodaj jeszcze troche, bo musisz doliczyć, ze Twoje ciało jeszcze się rozwija, prócz treningów piłkarskich dojdzie Ci jeszcze część siłowa. Ogólnie dodaj produkty białkowe i tyle na początek. Poprzegladaj w wyszukiwarce: wpisz: białko, atlas, masa itp i czytaj i w czyn wprowadzaj.

poszlo 4 kg ale chyba w brzuch wiekszosc bo jest "masakra" jedym slowem.. ułoz jeszcze raz jadlospis uwzgledniajac w nim takie produkty jak np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej [...]

[...] jakiś kebab , chipsy ,pepsi no po prostu wszystko i jadłem więcej niż mój brat co ważył ze 100kg ja wtedy jakieś 60 i tak nie mogłem przytyć szło to tak wolno że olałem temat. Lecz kiedy jadłem produkty o dużych ilościach białka i węgli to jakoś momentalnie waga skoczyła o kilka kilo, teraz jest to trudniej ale już wagę mam odrobioną :]

a ten twaróg z serkiem to jak jesz? :-) warzyw tylko 100g na dzień? Jakiś plan na urozmaicenie tego? Na razie jest kupa. :-) Brak klarownego posiłku po treningu, słabe produkty jak białko sojowe, szynka, czy grahamki.

Wszelkie produkty prozdrowotne (omega3, witaminy ipt.) do tego baza cyklu, czyli jakis stack, do tego uzupelnienie diety, jakies aminokwasy, zma, i wychodzi koszt 800zł. Ale masz za ta kwote cykl komplexowy, czyli nic Ci nie braknie, i wyciagniesz z odzywek maxa. Osoba co wydaje na sam stack i bialko poprostu ma mniej pieniedzy i niemoze zakpic [...]

tez mieszkam w uk i wiem jak ciezko jest tutaj jesc czysto. I jak ciezko o dobre organiczne produkty. I tez wiem jak latwo sie tutaj spasc. Ja osobiscie na boldzie zbudowalem mase miesa i sily, nijest to jakis agresywny srodek ale, wygladasz na niam solidnie, nie miekko, nie podlany, jest pelno i twardo, z mala iloscia wody jak bijesz odpowiednio [...]

[...] wlasnym 30 1,5 1,5 140 ok razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 -10gr oliwy z oliwek dorzuc warzyw pamietaj o proporcjach miedzy kwasmi tłuszcowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone i zamieniaj produkty by uniknac monotoni

Nie jem na oko. Przeglądając różne strony wybrałem kilka podstawowych produktów, które stanowią podstawę mojego żywienia. Do tej pory nie liczyłem gramów/kcal spożywanych produktów. Jadłem produkty bogate w węglowodany i białko np. płatki owsiane, jajka, kurczak z ryżem, jogurty, banany itd.

Produkty z krótką datą to sa okolice miesiaca np https://www.sfd.pl/sklep/Kr%C3%B3tkie_Daty-k157.html białko np masz do konmca tego roku https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?offid=KD No i masz info z datą do której dany produkt jest ważny

ma dokupic supli bialko i jakis gajner ale jako tako stara sie sporo jesc i dobre produkty

250g mleka - 200g jogurtu naturalnego 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) 2 łyżki płatków owsianych (30g) 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Te produkty to głownie białko ?? Bo mi zależy na białku

[...] itp.) Uprawiane inne sporty : kick-boxing i 3x tygodniu WF :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławka skośna/prosta, Dieta : staram się spozywać produkty wysokobiałkowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (zimą planuje kupić białko dymatize 2kg)

A przysiady ze sztangą 4x10 i wspięcia ze sztangą 4x10? Jakie ćwiczenia mógłbym robić na plecy i barki? Jestem jeszcze mało doświadczony. A co do diety, to jem z umiarem i to co ojciec ugotuje. Po treningu jakieś produkty zawierające białko.

Kreatune już brałem.Mój staż to coś ponad rok. potrzebuje coś na mase co będzie najlepsze gainer czy białko Jak możecie to podajcie konkretne produkty dzięki>

[...] to nie jest wielkie wow. Osobiście wolałbym wydać pieniądze na jedzenie niż na gainer. Co do diety to jak patrzę na nią nie dasz rady ! Zamieniaj posiłki : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki,ziemniaki,produkty pełnoziarniste / białko : mięsa,ryby,nabiał,jaja / tłuszcze : oleje,oliwa,orzechy. Dopnij dietę a potem pomyśl o odżywkach. Pozdro

[...] 5 i 6 są takie same, uwierz mi że przy dłuższym okresie będziesz tym rzyg***. 5. Jeśli jest to możliwe to zamień twaróg z 5 badź 6 posiłku na jakieś mięso bądź rybę. Wszelkiego rodzaju produkty mleczne zawierają białko niepełnowartościowe czyli nie zawierają wszystkich aminokwasów. 6. Jesteś ektomorfikiem ? mezomorfikiem? czy endomorfikiem??

[...] ale trzeba to rozbic na makro. Bialko-2,5g na kg/masy ciala (255g bialka) Tluszcz-1g (100g tluszczu) ======2700kcal Weglowodany-2g (200g weglowodanow) Teraz rozbij to na 5-6 posilkow w ciagu dnia wedlug uznania jesli chodzi o produkty i ZACZNIJ DZIALAC, BO JAK NIE DZIS TO KIEDY?!, pozdrawiam. Yomyss

ja bym po skonczeniu mono zrobil sobie cykl 2 mies na aakg+cytru+beta i brał na poczatku ok3g przed treningiem i zobacz te produkty firmy uns wychodzi bardzo tanio i ekonomicznie a pompa jest zaj,,, polecam sam jestem na takim cyklu po skonczeniu mono mozesz dodac bcaa .bialko zma wiele jest rozwiazan